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हम अपने जिस्म को फिट और तंदुरुस्त रखने के लिए काफी कोशिश करते है, जैसे कि सुबह-शाम जिम जाना, दौड़ना या फिर ऊपर से नीचे बार-बार सीढ़िया उतरना और चढना | लेकिन इतना सब करने के बाद भी वो अपने मोटापे को कम नहीं कर पाते है |कुछ लोग अपने मोटापे से परेशान होकर मेडिकल स्टोर से वजन कम करने वाली दवाइयां ले आते है और उनका इस्तेमाल करने लगते है इन दवाइयों के सेवन से शरीर पर बहुत बुरा असर पड़ता है मोटापा कम करने के ऐसे गजब के आसान तरीके जिन्हें अपनाकर आप अपना फालतू वजन कम कर लेंगे और उनका कोई गलत असर भी नहीं होगा |
मोटापा कम करने के गजब और आसान तरीके :
वजन कम करने के लिए अपने खाने में चर्बी वाला खाना कम कर दीजिये |
वजन कम करने के इस तरीके में हमे 50 ग्राम हरा धनिया, एक नीम्बू और दो गिलास पानी की ज़रूरत होगी | जिस्म के मोटापे को कम करने के लिए हरा धनिया ले और धनिये की पत्ती को साफ़ पानी में धोकर बारीक काट लीजिये या किसी ग्राइंडर में धनिये की पत्ती को पीस लीजिये |
एक निम्बू को दो भागों में काटकर उसके रस को उसमे निचोड़ दे और एक बर्तन में दो गिलास पानी ले और हरे दनिया और निम्बू के पेस्ट को अच्छे से मिला कर दे |इस जूस का रोजाना एक हफ्ते तक खाली पेट इस्तेमाल करने से पेट की चर्बी कम होगी और साथ में आपके जिस्म की ख़ूबसूरती भी बढ़ जाएगी |
दालचीनी के रोजाना इस्तेमाल करने से जिस्म में शुगर की मिकदार कम हो जाती है |जिससे शरीर का वजन भी कम हो जाता और शरीर में फिटनेस बढ़ जाती है | इस प्रयोग में हमे दालचीनी, दो चम्मच शहद और एक गिलास पानी की ज़रूरत पड़ेगी | शरीर को सुन्दर बनाने के लिए और शरीर की फिटनेस बढ़ाने के लिए दालचीनी को बारीक पीसकर चूरन बना ले |
एक बर्तन में एक गिलास पानी डाले और पानी उबलने के बाद उसमे एक चम्मच दालचीनी का चूरन डाल दे |थोड़ी देर बाद इस पानी को नीचे उतार ले और गुनगुनी हालत में आने दे |
गुनगुनी हालात में आने के बाद इसमें दो चम्मच शहद डाल दे |इसके बाद दुसरे गिलास में आधा गिलास पानी और ले और उस उबाले हुए पानी में ढाल दे | एक चम्मच दालचीनी ले और इस पानी में घोल दे |दालचीनी के इस पेय का सेवन रोजाना रात को सोने से पहले करे | इस पेय को रात को सोने के 45 मिनट पहले सेवन करे और इस पेय का लगातार 25 दिन इस्तेमाल करे |
शरीर का वजन कम करने के लिए दही को फायदेमंद और एक गिजाई खुराक माना जाता है |दही में प्रो ब्योटिक्स नाम बैक्टीरिया पाया जाता है जो जिस्म की फालतू चर्बी को कम करने में बहुत ही मददगार होते है |
इस इस्तेमाल में 25 ग्राम अजवाइन ले और इसे रात को डेढ़ गिलास पानी में भिगोकर रख दे |सुबह इस पानी छान लीजिये और इसमें एक चम्मच शहद या एक निम्बू को मिला लीजिये |
इस अजवाइन के पानी को रोजाना सुबह खाली पेट इस्तेमाल करे, इससे आपका फालतू वजन कम हो जायेगा और आपको कोई साइड इफेक्ट भी नही होगा |
गुनगुने पानी के इस्तेमाल से भी आप अपने वजन को कम कर सकते है |गुनगुना पानी खूबियों की खान है, इसे पीने से आप अपना वजन कम कर सकते है और मोटे लोगो के लिए गुनगुना पानी बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है |
गुनगुना पानी शरीर के जहरीले तत्व को बाहर निकाल देता है और इससे जिस्म की गंदगी को साफ़ करने का प्रोसेस तेज़ हो जाता है और किडनी के जरिये से गंदगी बाहर निकल जाती है और इसके साथ आपकी कब्ज की समस्या भी दूर हो जाती है |
खाने में प्रोटीन और फाइबर की मिकदार ज्यादा लेने से भी आप अपना वजन बहुत ही आसानी से कम कर लेंगे |
इस तरीके में सभी चिकने चर्बी खाने को विदा कर दे जैसे कि चावल बिलकुल छोड़ दे और चपाती आधी कर दे, तेलिये पदार्थ बिलकुल बंद कर दे और साथ में जंक और फ़ास्ट फ़ूड भी नहीं खाना है |
आप वजन कम करने के लिए प्रोटीन वाला खाना ले जैसे कि सुबह के नाश्ते में चना, मूंगदाल, सोयाबीन और किसमिस ले |जिस्म का वजन कम करने के लिए शाम को चर्बी वाला खाना न खाए |वजन कम करने के लिए सुबह सैर पर जाये और रात को खाना खाने के बाद कुछ देर टहले इस शरीर की जायदा कैलोरी कम हो जाएगी | इससे पेट की फालतू चर्बी भी कम हो जाएगी |